trening nic

[...] nogi, jak robisz przysiad ze sztanga, z wypadem laczone to juz jednak daj spokoj prostowaniu, odwodzenie nogi tez juz wywal, albo wywal zginanie bo sie powtarzasz na jednym treningu. 1. przysiad +wypad ( jak zrobisz klasyczny przysiad i wypad w laczonej to splczesz sie po pierwszej serii , za ciezki, co innego na suwnicy wypychanie , co innego [...]

Witajcie! Postanowiłam wprowadzić małe korekty do mojej diety, ponieważ od jakiegoś czasu nie widzę żadnych zmian w moim wyglądzie Nie ważyłam się ostatnio, ani nie dokonywałam pomiarów obwodów, ale widzę po ubraniach, że nic się nie zmienia Do tej pory jadłam dziennie 1600kcal (uwzględniając w tym warzywa, tak tak, warzywa też ). Teraz [...]

[...] Madu, wygląd Obli jest dla mnie motywacją w ogóle Rowerek prędzej by się rozpadł, nim doszłabym do 95%HR. Z trudem osiągam na nim 75% Nie chcę się zmuszać na siłę do typu treningu, który mi nie odpowiada. Może kiedyś przekonam się do HIITa i będę dalej próbować, się obaczy jeszcze... Relacja z dzisiejszego treningu: rozgrzewka - rowerek 10 [...]

Merachyba ściągne ten trening na nogi od Ciebie. Mój jest chyba za lekki, bo w ogóle nie czuje zmęczenia ani nic

[...] a na zakończenie 10 minut 160 Trening oczywiście zakończony uspokajającym marszem i rozciąganiem kończyn dolnych. Samopoczucie fizyczne i psychiczne doskonałe Jutro zaczynam tydzień przerwy od treningu siłowego. Zamiast tego - aeroby (środa, sobota, niedziela, poniedziałek, wtorek). Czwartek i piątek tradycyjnie wolne ze względu na brak czasu.

z 'A' wywalone MC na prostych suwnica...no musze ja miec narazie zostanie najwyzej sie wywalic pozniej pompki..odwrotne zrobie, na ziemi tez kilka wycisne, ale na poreczach nie ma szans..za slaba klatka dorzucic do 'A' to pompowanie na ziemi (do klaty) czy dac sobie spokoj ? ***************** 26.08 PLAN A Nogi -Przysiad 3s - 47,5kg x12 / 52,5kg [...]

Nogi najlepszy trening Co do wielkosci lydki, to jak genetyka pozwoli, "specjalne" zabiegi nic nie daja Jednym nie chce rosnac, innym zmalec, ot uparty miesien A za obwod lydki czesto u kobiet odpowiedzialny jest tluszcz, wystarczy zlapac za skore nalydce i zobaczyc jak gruba jest faldka. Odchudzanie pomaga do pewnego stopnia

[...] nadrobiłem przejechałem 15km. Dieta: 1.Śniadanie 10:00 Dwie kanapki z szynką, herbata. 2.Drugie Śniadanie Nic.Nie byłem głodny. 3.Obiad 13:30 Rosół z makaronem 4.Posiłek po treningowy Nic.Zaraz po treningu byłem na rowerze więc nic nie zdążyłem zjeść. 5.Kolacja 19:30 3 kanapki z żółtym serem, herbata. Jutro wrzucę parę Zdjęć. Zmieniony przez - [...]

[...] poradził zostać przy tych 150 g w DNT, nie będę jadł wszystkiego bo nie daje rady wepchać w siebie ;) jest różnica między możliwością wchłonięcia tylu węgli w okresie po treningowym a w dniu bez treningu :) Dieta na obiad indyk w przyprawach z cebulą, brokułami i jogurtem naturalnym ;) Morał na przyszłość - kurczak z patelni nie jest taki [...]

Rzuciłem okiem raz jeszcze na Twój dziennik. Właściwie wyłącznie piszesz o jedzeniu, o treningu nie ma prawie nic. Zakładam, że to jest Twój plan: - przysiad 3 serie x 10-12 powtórzeń - rumuński martwy ciąg 3x10-12 - wyciskanie na ławeczce poziomej 3x10-12 - wiosłowanie sztangą w opadzie 3x10-12 - wyciskanie w staniu 3x10-12 - podciąganie na [...]

[...] prawie nic. (jedynie fat jeszcze widać) A dokładniej coś między Recomp/Lekką masą. 17.05 - 76kg, 91.5cm w pasie 6.06 - 75,3(75,4)kg, 91.5cm w pasie http://digitworld.pl/inne/trening/klatka-napiete.jpg http://digitworld.pl/inne/trening/klatka-bok-napiete-forum.jpg Co robić? Zwiększać kcal czy zostawić? Ogólnie jadłem przez te 20 dni +10% kcal (ok. [...]

Ale nie stoi nic na przeszkodzie, by po zjedzeniu węgli zrobić trening? Zjadłem pierwszy posiłek, miałem nie ćwiczyć, ale w końcu burzowy chłód i nie chcę odpuszczać treningu :) (w te upały ledwo trening na tydz. jakoś robiłem %-) ) Zmieniony przez - Xarez w dniu 2013-08-09 16:53:50

[...] gdzie jestem już po 2 posiłkach. Od 15:30 fajrant od jedzenia i lecę tylko na wodzie i napojach bez wartości energetycznych typu ZERO. W większość dni tygodnia mam wieczorem trening MMA, przed i po którym nic nie jem, ale mimo to bardzo fajnie mi się trenuję i nie czuję żadnych dołków energetycznych. Zapotrzebowanie mam koło 4300kcal żeby trzymać [...]

[...] klatka -nie przejmuj sie ze wlacza sie do pracy przednie naramienne, w koncu najlepiej wchodza Ci zlozone cwiczonka 3) DO WYBORU: -albo zacznij w tym miejscu trening gornych plecow a DOPOMPUJESZ bicepsy jednoczesnie sprawiajac ze plecy sa cwiczone bez takiego wspomagania ze strony bicepsow: na dluzsza mete nauczysz [...]

[...] fbw robiles 1-2 serie, wiec nie marudz...ale i tak tragedia.. -robiles mniejsze ilosci powt a tu nagle na 15 wskakujesz, a pozniej sie dziwisz -to byl pierwszy tego rodz trening od dlugiego czasu wiec wytrzymalosc silowa bedzie rosla -sproboj jednak regresji z rozgrzewka jak do rekordu by nie tracic sil. Tylko 3 serie! -prawdopodobnie masz [...]

widze ze trening rozpisales jak na mase ale twoim celem jest poprawa kondycji. moze lepszy bedzie trening obwodowy dla ciebie (ACT)-powinien popawic twoja ogolna sprawnosc, zwlaszcza pod katem kickboxingu ktory trenujesz. a biegi i rowerki rob w takiej ilosci zeby sprawialo ci to przyjemnosc - nic na sile ;) poczytaj sobie o ACT i sprobuj moze [...]

[...] i barki nie odpoczywają , już nie wspominam o rozpoczętej realizacji 70-cio arowego ogrodu..... który musimy skończyć w tym sezonie bo trzyma nas ustalony termin. Tak więc trening zrobiłem po 2 dniowej przerwie i mocno pracowitej sobocie.....MASAKRA PONIEDZIAŁEK Waga rano 107,4kg - ładowanie węglami rozpoczęte Klatka wyciskanie leżąc - to miał [...]

[...] jest gotowy do wysiłku. Dodając dzień, zmniejszysz wtedy objętość w inne? Kiedyś tak trenowałem jednak zauważyłem że zawsze kiedy zbliżam się do startu , praktycznie każdy trening jest ciężki i wtedy nie ma zbyt dużego znaczenia w jaki dzień to robię. Poza tym zdarza się że zawody są w różne dni np.czwartek sobota,niedziela. Teraz wystarczy że [...]

Jednak nie potrafiłem usiedzieć spokojnie w sobotę......mając siłownię u siebie w domu jest ta wygoda , że po prostu przebieram się i schodkami w dół na trening. SOBOTA Tym razem nic mnie nie podkusiło do szaleństw w tym dniu. Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 4 ze stopem 180kg x 2 ze stopem 200kg x 1 z [...]

[...] na 240kg .... byłoby dużo lepiej gdyby nie fakt , że ta ławeczka to ELEIKO , która jest o 4-5 cm niższa niż mój HES przez co nie mogłem dobrze wykorzystać leg drive. https://youtu.be/LoL_1oNRvfc Kolejny trening klatki dopiero we wtorek , bo nie zdołam się wcześniej zregenerować .... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 5/19/2019 12:10:06 AM